吃货减肥必看！八大饮食技巧管住你的嘴(4)

吃货减肥必看！八大饮食技巧管住你的嘴

5. 一定在餐桌上进食：

若一边进食、一边聊天看电视，或是坐在床上等吃东西，都会营造出过度放松的情境，无形中吃进较多的热量。

6. 不以食物来发泄怒气或压力：

许多人喜欢大吃大喝来宣泄压力，但其实你有更好的方法，例如跑步、有氧舞蹈、打球等可以刺激脑内啡，改善不好的情绪、消耗更多的精力。