简单的瑜伽瘦腰动作,瘦腹瑜伽,腹部减肥专题
瘦腰瑜伽
据调查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“ 苹果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂，不仅对身材，对你的健康都有不好的影响。赶紧来学学帮 (维度女性网)
简单的瑜伽瘦腰动作,瘦腹瑜伽,腹部减肥专题
- 瘦腰瑜伽
查看全文>>据调查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“ 苹果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂，不仅对身材，对你的健康都有不好的影响。赶紧来学学帮... - 瘦腰的最快方法 四款瘦腰瑜伽收紧腰腹又翘臀
查看全文>>哪个女人不想拥有S型身材，那么瘦腰的最快方法是什么呢？小编下面教你四款瘦腰瑜伽，帮你收紧腰腹又翘臀。... - 建议瘦腰瑜伽操 成就你的婀娜小蛮腰
查看全文>>想要塑造迷人美腰吗，想要体现你完美的S身材吗，纤细小蛮腰是完美身材必不可少的因素之一哦!今天小编给大家推荐一种魔幻瘦腰方法，那就是瑜伽瘦腰操，瑜伽能以最快的速度减掉你腰上的赘肉，是不是非常兴奋呢!那就现在就来学下这几招神奇的瘦腰瑜伽吧! part 1... - 简单6式瘦腰瑜伽 助你瘦出小蛮腰
查看全文>>亲，你是不是还在为你那粗大的水桶腰发愁呢，你是不是尝试过很多瘦腰方法但结果都不给力呢?不要烦啦，效果不佳是你选的方法不对，大家都知道瑜伽对塑形分厂有效，小编给你推荐6式有效的瘦腰瑜伽，绝对让你瘦出小蛮腰，赶紧来练一练吧! 1、腰部伸展运动 坐直... - 美女示范4式瘦腰瑜伽 最经典的瘦腰动作
查看全文>>瑜伽减肥法的效果是大家都公认的，瑜伽可以让人心情平和，动作可以帮助脂肪燃烧。如果你不幸属于水桶腰，就要锻炼下以下几个经典的瑜伽瘦腰法，下面几个动作做到局部瘦身，将你腹部堆积的脂肪全都消灭掉，练就小蛮腰就是怎么简单！ 莲花 坐瑜伽 坐于地面，背... 
3组瘦腰瑜伽 瘦出娇美小蛮腰
查看全文>>冬天，呢子外套是美眉的最爱，特别是附带腰带的呢子外套，特别显瘦显腰型。可是腰粗的美眉就显得很无奈，明明很喜欢那衣服，可是因为腰粗却不敢买来穿，真是让人揪心... 
“小腰精”是如何练就的？ 四式瘦腰瑜伽
查看全文>>冬天腰部不知不觉又长肉了，可恨的赘肉让美眉的体态不堪入目啊，这可让美眉愁死了。怎样才能赶走要上的赘肉呢，有没有快速有效的瘦腰方法呢?瑜伽瘦腰效果是最棒的，下面小编就给各位美眉介绍4式瘦腰瑜伽，助你早日成为小腰精! 1.静坐式瑜伽 腰背挺直眼睛看向... 
史上最简单最轻松瘦腰瑜伽
查看全文>>女人对自己的身体总是爱挑剔，特别是对腰部的要求更高，性感小蛮腰是每个女人的梦想。不过，要上的赘肉却把她们的梦想打碎了!怎样瘦腰就让她们头疼，小编来个大家推荐一种史上最最简单，最最有效的瑜伽瘦腰方式，原地扭动就可以瘦腰哦。你肯定不相信这么简单... 
3式瘦腰瑜伽 让你美丽升级
查看全文>>亲爱的美眉，你是否有发现，你的腰越来越粗了呢?不知不觉中你的魅力因为减半了，而罪魁祸首就是那腰部的赘肉。因为生活和工作的不良习惯，使得腰部脂肪慢慢堆积，影响着美眉的身材。所以各位美眉，想要保持好身材可要好好练练瘦身瑜伽哦! 3式瘦腰瑜伽减肥提... 
美女教练示范三组瘦腰瑜伽 狠甩腰部赘肉
查看全文>>想要瘦腰，运动是最好的瘦腰方式，能快速燃烧脂肪。今天小编为大家介绍的是专门针对腰部的顽固赘肉。帮你伸展腰部肌肉，甩掉腰部赘肉，瘦出性感小蛮腰。下面就跟着美女教练一起练习下瑜伽瘦腰动作吧，坚持一个冬天，来年春天让你的小伙伴们大吃一惊吧。 第1... 
减脂甩肉瘦腰瑜伽动作 把你练成气质美瘦女
查看全文>>减肥瑜伽动作，既是一项很好的瘦身运动，又是一项修炼个人气质的体操，长期坚持练习，做个苗条的气质美人不是问题!来试试下面小编推荐的一套经典的瘦腰瑜伽动作吧。 基本步骤： 1.按基本坐姿; 2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴... 
“瘦腰瑜伽分解动作”帮你迅速解除水桶腰困扰
查看全文>>腰部赘肉是最令人头疼的减肥部位，腰部会因为我们没有时间去做运动或者减肥不当，而堆积成小肚腩，游泳圈。离我们梦寐以求的纤纤细腰越来越远，那么如何才能摆脱掉层层叠加的小肚子那?今天就教你两套瘦腰瑜伽操，每套都有详细的分解动作，帮你打造纤细曲线。... 
丰满型骨感型没有纤腰绝对不行！瘦腰瑜伽不容错过
查看全文>>纤细的腰肢绝对是女人最有魅力的部位之一!从古至今，女子的审美都是追求纤腰。因而无论你是丰满型还是骨感型，没有纤腰可绝对不行!想要瘦出迷人小蛮腰，今天小编推荐的几招纤腰瑜伽你一定不要错过! 一、蝗虫式瑜伽 step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手... 
美臀瘦腰瑜伽动作！每天坚持做增加身体柔韧性
查看全文>>下肢肥硕是很多MM要面对的烦恼，常常很遗憾的看到许多女孩子青春洋溢的脸庞却拖了双壮硕不堪的大象腿，不由让小编生出一种惋惜之情。小编推荐美臀瘦腰瑜伽动作，帮MM们解决身材遗憾，成为众人焦点! 有很多女性都有下肢肥大的问题，匀称修长的身材才是爱美的... 
眼镜蛇式瘦腰瑜伽 帮你雕塑如蛇般S形身材
查看全文>>美女不光要长相漂亮，还要有魔鬼般的身材，没什么比水蛇腰女人更媚的啦。今天小编推荐眼镜蛇式瘦腰瑜伽，兼顾瘦腰与瘦腿，还能提臀呢!坚持练下去，可以帮你雕塑出满意的如蛇般S形曲线哦。 眼镜蛇式的功效 1、燃烧腰腹部脂肪。 2、减少对肺部的压力，增强心肺... 
瘦腰瑜伽动作教程 轻松屈伸紧致腰部赘肉 塑造最杀完美S曲线
查看全文>>办公室MM整天对着电脑工作，腰部赘肉堆积起来，要保持性感小蛮腰何其难也!年纪轻轻就成为大腹婆，这让MM们情何以堪呀。今天小编就教你利用瘦腰瑜伽，紧致腰部赘肉，轻松重塑S型曲线。 腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证，很多MM都对腰部赘肉有烦恼。... 
瘦腰瑜伽动作教程 轻松屈伸紧致腰部赘肉 塑造最完美S曲线
查看全文>>久坐一族最大的烦恼就是腰部赘肉过多，线条始终不那么完美，如何有效瘦腰成了这些MM的一大心... 
局部瘦身瑜伽大集合 一次满足贪心的你
查看全文>>针对身体的不同部位，瑜伽都能帮你达到完美塑形的目的。快来学学下面的塑身瑜伽，让你一次收到收臂、美背、美臀、纤腰、美背几大功效，各个击破。贪心的你可要多练习才行哦! 健美手臂 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向 后... 
香肩、锁骨——性感新标志 你够性感了吗？
查看全文>>香肩、锁骨，性感女人的新标志。对着镜子照一照，你够性感了吗?女明星们更是闻风而动，不再拼胸、爆乳，小露锁骨、香肩是不是更迷人呢?如果你也想抓住夏天的尾巴再露一下，穿上吊带衫小露一把香肩、锁骨，哎呦，不错哦! 完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深... - 瘦腰瑜伽 甩掉腰腹“游泳圈”
查看全文>>瑜伽，可是美眉们达到身心合一的好方法!想要减掉难看的腹部游泳圈，选择瑜伽也是明智的选择。通过瑜伽的拉伸、扭转、挤压，一段时间以后效果就会出现了!练习的时候要注意放松心情，仔细感受身体和气息，如此一来既能放松精神，又能塑造完美体型，一举两得，... 
简易肠道瑜伽 塑身减肥解决便秘
查看全文>>如果你不想成为大腹便便的小腹婆，那么你就快来一起跟着小编做肠道瑜伽吧!超简单的动作，让你快速拥有平坦小腹，从此再也不用为了小肚子而发愁了。其实毒素可以经由大便排出去，所以大便囤积=毒素囤积。所以要用伸展运动来消除便秘，而肠道瑜伽就是最好的选... 
简易瘦身“手印瑜伽” 快速练就完美身材
查看全文>>近来我们又听说手印瑜伽，那么手颖瑜伽是什么呢?手印瑜伽又称为契合法，印契MUDRA，古老瑜伽练习方法的一种，是用手指(或脚趾)的各种变化，配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习，能起到刺激手(脚)部的反射区，从而达到减肥瘦身的效果，下面就来让我们一起去具体... 
肥女瘦腰瑜伽操 让你纤腰变美女
查看全文>>快要到年底放假的时间了，在这一年里里忙碌了一年的OL白领们也要趁这个机会给自己放放假啊，这个时候可不要只顾着整天整天的睡大觉了，要抽出时间进行锻炼保持身材哦，下面就来做一套简单的纤腰养护吧，让你在新的一年里美美的快快乐乐的。 双脚打开，吸气将... - 瘦腰瑜伽
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饭后四个小动作 帮你提臀瘦腰
查看全文>>拥有傲人的身型是每一个女人梦寐以求的事情，但是不是所有的人都是幸运儿，一生下来就拥有着魔鬼般的身材，大多数还是靠后天的努力才达到的。你一定很羡慕艺人李妍瑾吧，她可是出了名的毒身材要求极其苛刻的。所以他才会有着让广大女性羡慕的好身材，下面就... 
3招瘦腰瑜伽 让你告别小腹婆
查看全文>>现在的白领女性几乎每天都是坐着度过的，你是不是也发现自己的肚子一天天的大起来?脂肪一天天多起来，再看看你办公室身边的朋友，小肚子是不是越来越明显了呢?该怎么减小肚子呢?现在我们就来为您介绍一下瘦腰瑜伽，想要瘦腰的朋友们就来看看吧! 瘦腰瑜伽一：... - 巧练瑜伽瘦手臂 寻回苗条玉臂
查看全文>>对于不经常运动的办公室白领来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，但手臂却充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。下面这两项瑜伽练习法， 很有效的瘦臂操帮塑造你细长玉臂。 针对人群 长期久坐面对电脑的文职人员，手... - 手指也要做“瑜伽”让他天天牵着你的手
查看全文>>总觉得美丑是爹生娘给的，怪不得谁。但判断一个人，无论男女，往往会先默默地看一下他的手，很可以说明一些问题。所以，一定要好好呵护自己的双手，因为很多人都在悄悄地用它来评判你的品质哦。 随身携带3件宝 普通女孩的包包里，应该都会有一支手霜吧，洗完... 
狂练瑜伽减肥的10大女星
查看全文>>又到盘点明星的时间了，今天我们为大家带来了10大热衷于瑜伽的女明星，看了你是不是又萌生了练瑜伽的想法呢？ 孙俪 为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼... 
美体瑜伽6式“热瑜伽” 三伏天最适合
查看全文>>1、弯月 Half moon Pose：这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。 2、栖息鹰 Eagle Pose。同手同脚原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之... 
瘦腰瑜伽八式轻松瘦
查看全文>>大大的“游泳圈”挂在身上是否觉得很碍眼？不仅让你的身材大打折扣，还会影响了你的健康问题，导致腰间椎间盘突出等可怕问题。去掉腰间肥肉变得事不容辞。今天小编为你推荐瘦腰瑜伽八式，让你立马甩掉小肚腩。 一.动作： 1.双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，... 
瘦腰瑜伽打造性感女人水蛇小蛮腰
查看全文>>练习 瘦腰瑜伽 1、跪立于地板上，调整呼吸。 2、吸气，左脚向左侧方伸直，吐气，上身转向右方。 3、吸气，左手伸直贴紧耳朵，吐气，左手尽量用力伸直。保持3-5个深呼吸。 4、还原，换另一边做。 练习功效：全面瘦腰——后腰、侧腰、腹部、腿部。 体验分享：... 
舞蹈减肥方法 简单舞蹈瘦腰瑜伽
查看全文>>你听过舞蹈减肥方法吗？其实很多人都知道，跳舞是可以减肥的，因为每一位舞蹈演员的身材都是比较好的，而且很柔，这都和天天的练习以及训练分不开的。舞蹈减肥方法虽然不用像舞蹈演员一样有很强度的训练，但是一样要像她们那样控制饮食。吃什么减肥最快？去... 
塑就窈窕腰 清晨六式瑜伽
查看全文>>除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病，也许这是因为此时你需要从休息状态快速的恢复到精力充沛的状态吧。 我们总是会因为闹钟响了，提醒我们要开始一天的日程，而放弃... 
诠释优雅 女性最需的四种“瑜伽”
查看全文>>在练习瑜伽前，你知道自己为的是什么吗？也许答案很简单：减肥塑形。目标固然明确，可是你对瑜伽了解足够多吗？如果你在练习瑜伽时还在找我没有时间练习、我年轻好动，静不下来这些理由的话，那你需要好好读读下边的文字。 你需要瑜伽吗？ 需要1：能量 赐予... 
瘦腰瑜伽 急速攻下水桶腰
查看全文>>坐姿扭转 1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。 2、 左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。 3、 双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，... 
瘦腰瑜伽 轻松告别水桶腰
查看全文>>瘦腰是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。今天就跟着小编一起来学学瘦腰瑜伽吧，想要拥有1尺8寸腰，就别再偷懒啦！快速减掉游泳圈，瑜伽锻炼帮你忙。 瘦腰瑜伽 轻松告别水桶腰 你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节... - 一分钟消除疲劳的瑜伽动作
查看全文>>资深瑜伽教练告诉记者：经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。 冰山式 此动作能使整... 
简易瘦腰瑜伽动作 练就细腰
查看全文>>如果一直觉得自己的腰身很臃肿的话，小编推荐牛面式瑜伽动作，帮你伸展腰部，加速腰部脂肪的燃烧，不用几天，就可以明显感觉腰部的轻盈，快来看看吧！ step1 莲花坐姿，右脚置于左侧臀部外侧，左脚置于右侧臀部外侧，双脚尽量向外靠，伸直背部，双臂伸直，双... 
6式瑜伽 帮你瘦腿又瘦腰
查看全文>>每天上班那么累，晚上回到家只想贴着床睡觉，可是这样很容易滋生更多的赘肉，怎样让自己保持苗条的身材呢？晚上睡前做做瑜伽动作，不仅可紧致腰腿，还可助于睡眠呢。 1、下狗式 双脚自然分开，双腿伸直置于后方，双臂伸直顺势伸向前方，手掌撑地，背部伸直，... 
瘦腰瑜伽 速变性感小蛮腰
查看全文>>腰部是女人身体的黄金分割点，同时也是最容易长肉的地方，腰围大了，对女人身材外观可是有很大影响的。所以瘦腰是很多女士很烦恼的事情。瑜伽是很有效的瘦身方法，只要坚持一定能拥有性感蛮腰。 今天为粗腰MM出一招，练习这套瘦腰瑜伽，让你的腰围速瘦3厘米... - 瘦腰瑜伽 塑造S型
查看全文>>坐姿扭转： 1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。 2、 弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。 3、 上半身慢慢往右后方扭转，左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧（不同手不同脚），动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎向上方延长，吐气时腹部缩的更多，往右后方扭转... - 早晚瑜伽 让你健康又美丽
查看全文>>早晨瑜伽： 做一个活力超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的活力超人。 第一步：... 
3招瘦腰瑜伽健身操
查看全文>>瑜伽健身是目前最流行的运动，不管是为了减肥还是为了塑造身体线条，瑜伽都是一项很好的选择，今天为大家介绍三种瑜伽健身的瘦腰法，需要你持之以恒地进行下去。 一、眼镜蛇式 1、以俯卧姿势为初始状态，将双手放于肩部的下方，同时双腿并拢。 2、在吸气的同... - 睡前瑜伽十分钟修身保健法
查看全文>>纤体塑身没有丑女人，只有懒女人。这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。 瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学... 
8式有氧瘦腰瑜伽 窈窕性感“小蛮腰”速成术
查看全文>>站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起... 
瘦腰瑜伽 圆你细腰梦
查看全文>>瘦腰瑜伽是现在瘦腰方法的最流行方法。因为做瑜伽不仅可以提高我们的新陈代谢，更是我们腰部赘肉运动起来的最好方法，我们不能像运动方法那样狂烈的瘦腰，这样会直接伤害女孩的腹部，从而影响生理健康。所以我们要练习瘦腰效果佳，又不伤害身体的瘦腰瑜伽方... - 简单易学的收腹瘦腰瑜伽术
查看全文>>保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。 收腹术一 很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后... 
站立式瘦腰瑜伽 高效缩腰
查看全文>>腰腹部是最能凸显女性曲线的重要部位，腰围粗大的女性们可要注意了，若不注意做运动，不仅会影响身材，更会危害健康哦。试试小编为你推荐的站立式瘦腰瑜伽动作吧，帮你收紧腹... 
轻松瘦腰瑜伽船式动作分解
查看全文>>腹部的赘肉怎么看怎么觉得碍眼，如何减掉这层肥肉呢？小编为你找到一个瑜伽招式，每天只需5分钟，让你快速变身小腰美人。 功效： 这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题；同时还能帮助塑造腹部腰部的性感... - 美颈瑜伽流露性感女人味
查看全文>>为你推荐美颈瑜伽，助你修炼性感气质美人。 1、减少颈部细小皱纹颈部按摩功 第一步： 选择坐姿或者站姿，将你双手的掌心在胸前快速的搓热。 第二步： 让搓热的手掌心按照由下而上，由里到外的顺序按摩颈部。 塑身提示：注意双手要轻柔而缓慢地去练习，这样才... - 瘦腰瑜伽 击退肥胖粗腰
查看全文>>美人鱼 1、 坐姿，双腿弯曲 （ 朝向右后方 ） 靠近臀部。 2、 左手放在瑜伽垫上撑地，吸气时右手往上举，吐气越过头顶让右手带动上半身，由腰际开始往左侧弯曲 （ 伸展右侧腰 ）。 3、 回到动作一。右手放在弯曲的右脚脚踝上，吸气时左手往上举，吐气时越过... 
瘦腰瑜伽让美女拒绝水桶腰
查看全文>>拥有模特身材是每个爱美女子梦寐以求的，可是很多人都难以摆脱水桶腰的称号，推荐你练习这套瘦腰减肥瑜伽，帮你从水桶腰的行列中转移到小蛮腰的行列中。 1、侧压腿 坐姿，右腿伸直指向右侧，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿内侧，身体向右下方弯下，右手指勾住... - 瘦腰瑜伽加快消灭圆滚腰围
查看全文>>冬季寒流的影响下，很多宅男宅女都选择呆在家里，导致运动量大大降低，再加上受不住美食的诱惑，游泳圈愈发增大。今天就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作，提醒大家千万不要因为天气冷就疏于运动哦，好身材可不是懒出来的。 坐姿扭转...
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