一项来自美国饮食营养学会的研究表示：一般来说，同超重的人相比，瘦美人们每天会吃更多的水果和蔬菜，而不会选择脂肪含量高的食物。

　　你可以这样做:

　　将你的三餐和零食加入整个的水果而不是果汁，并且每天吃2～3次。在你的麦片粥和酸奶酪上淋上果酱，在你的火鸡三明治上加上新鲜的梨片，或者烘焙一个苹果当甜点。记得在你的餐桌或工作台上随时准备一盘水果，这样在你饿的时候首先想到的就会是先吃个水果。