运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。静力训练、健身器械、短跑、短距离游泳等高强度的短时间运动，虽然感觉很累，其实机体消耗的能量较少，燃烧不到脂肪，不能瘦身。只有有氧运动才能达到瘦身效果，长时间、有一定强度、运动中感到“有点儿累”的状态，基本达到了有氧运动的要求。