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“瘦米人”的全方位瘦身法(3)

来源:  |  2010-12-30 17:13   |   精彩专题


“瘦米人”的全方位瘦身法


  瘦小腿冠军NO.1——西瓜


  “穿长裙,不是因为想做淑女,而是因为我的小腿实在是…圆滚滚啊!”也想秀一秀 自己的超短裙和小热裤?no problem,吃西瓜就可以!它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐 分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难!


  准备工具:


  1、腿一双


  2、楼梯数层。或者购买专用的踏步练习器代替。


  实行方法:


  Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;


  Step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。


  提示:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。


  Step 3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;


  Step 4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。


  提示:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。


  这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。爬楼梯时,大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

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