牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可　。

糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

　　酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

事实上，可能有很多人坚持不了以上的方法，如果你实在坚持不了这个3日减肥食谱，建议实用长期的喝粥减肥食谱!

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生姜粥：减肥美颜

原料：生姜八克、大枣两枚、大米100克、高汤适量、调料适量。

方法：

①把生姜刮掉皮，切成细料或者薄姜片均可;

②将生姜片、大枣、米以及适量高汤放入锅中煮粥;

③煮熟后再放入适量的盐和麻油调味即成;

功效：大枣的选择是可以变换的，比如说患风寒感冒的时候，就可以选择用两段葱白来代替大枣，不但减肥而且可以帮助缓解病情。