星期三：黄瓜金针菇汤

早餐：1。馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙。2。豆浆一杯。

午餐：1。如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙。2。枸杞丝瓜汤。3。青葱蒸茄

晚餐：黄瓜金针菇汤

烹调方式：金针菇80克、香菇（干）20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。