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4个小方法 与职业病说再见(2)

来源:未知  |  2011-08-25 09:19   |   精彩专题

学会给你的腿脚松绑

人体的稳定性起源于脚部。当我们坐的时候,一定要让自己两只脚的整个脚掌平稳着地,均匀地承受身体的重量。如果有独立办公室,建议在你在办公桌下放一块脚垫,脚垫宽度要足够使双腿可以自由活动,比如,可以随意伸展腿部,这样你的腿可以得到很好的放松。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会大大限制你腿部的活动空间。

高跟鞋让女人更美丽、更自信,但长时间地穿着,也会让脚承担骨骼变形的痛苦。建议你在办公室里准备一双透气、换穿方便的舒适平底鞋,趁机给自己的腿脚松松绑。你还可以选择将一块按摩毯放在自己的座位下面,一边操作电脑,一边按摩脚心。

备好小靠垫减轻背部负荷

当我们采取坐姿时,背部和腰部是最大的受力点,只有想办法减轻它的负荷,才不会导致腰酸背痛。因此,让背部和腰部有个力支撑是非常关键的。为了更好地贴合腰背部轮廓,坐时,请让你的臀部充分接触椅面,身体尽量向椅背方向靠,以便脊柱有所依靠。另外,你还需要在后背放一个小靠垫,这样,可以让身上重量的支撑点放在腰线以下,可以将背部的负担减到最低。

现在市场上有很多具备按摩功能的靠垫。经常“坐办公室”的你可以给自己置办一个,以便工作、按摩同时搞定。

谨遵“三个直角原则”

从小父母就一直叮嘱我们一定要端坐,这条规则其实并没有过时。虽然没有翘腿、后仰的坐姿舒适,但却符合人体工程学,能有效地保护我们的脊柱。所以,当你坐在椅子上时,请务必遵守“三个直角”的原则:电脑桌下膝盖处形成第一个直角;大腿和后背形成第二个直角;手臂在肘关节形成第三个直角。这样能保护我们的身体既不过度弯曲,也不会随意后仰,身体的重心会由整个脊柱均匀地分担,从而大大减轻了它的压力。

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