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水桶腰轻松变身小蛮腰(3)

来源:未知  |  2011-08-25 10:29   |   精彩专题


水桶腰轻松变身小蛮腰DIY瘦腰操

骆驼姿势的DIY瘦腰操:

作用:

强化胃后面的自律神经,是让你消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛,或是胃病的最好方法。骆驼的姿势是强化胃部功能最一级棒的瑜珈动作,同时也可以美化你的腰部及胸型。

1.跪在瑜珈垫上,膝盖微微打开,跟腰成一样的宽度,脚背贴地脚掌朝上。

2.两手靠在腰部维持平衡,慢慢地吸气,接着将上半身往后倾倒,切记速度尽量缓慢。

3.扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌,当身体保持稳定后停留约三秒,做一次呼吸吐气,再将身体还原成为动作1。

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