7、保持服用肌肉建造补剂。促进肌肉生长能力。新的肌肉能促使身体透支卡路里消耗。

8、增加训练的频率。包括每周6或7次的训练课程。这个将对新陈代谢的效率有极大的提高。

9、进食一半的碳水化合物部分，比如土豆，米饭和意大利面，将它们与低热量的蔬菜相混合进食。