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抗衰老宝典 下一个“无龄美人”就是你!(4)

来源:维度女性网  |  2012-08-09 14:45   |   精彩专题

现在到处都是辣妈、萝莉,实际年龄和外貌似乎已经没有多大关系了。的确,只要你平时注意保养不仅容颜不改,连生理年龄都会年轻好几岁呢!小编马上教你几招,让你时时拥有美丽鲜活的人生。


抗衰老宝典  下一个“无龄美人”就是你!

1、原地高抬腿,健康骨骼肌。

每日清晨和晚餐后,最好在家里进行15分钟的原地高抬腿运动,方法很简单:在走路的过程中让大腿与地面平行,并与小腿成90°角,摆臂也很有讲究,大臂和小臂始终保持着90°角,大臂夹紧,上下摆动。这样的简单运动,可以带动骨骼和关节的运动,并促进骨骼肌的有效伸展,提升其良性收缩能力。

2、四肢甩甩,把脂肪甩开!

在去往停车场的路途中、午休时、下午茶时,不妨分别甩动四肢,让四肢的肌肉得到全面舒展,在甩动手臂时,以肘关节为轴,分别以顺指针、逆时针的方向甩动双臂,令身体微微出汗即可,每个方向甩5次,换另一只手臂进行;而甩动双腿时,中心则在髋关节上,以前后、左右的方向运动双腿,同样甩5次后换另一只腿继续进行同样动作。

3、腹部精油按摩,加速循环。

将玫瑰精油或者薰衣草精油均匀涂抹在腹部,双手掌搓热后,对腹部进行按压,此时腹部就会感觉到暖暖的,这样有助于刺激血液循环,益气活血,通过加速身体循环来提升人体的肌肉率。

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