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“夜猫族”小心 睡眠少会发胖哦!(8)

来源:维度女性网  |  2012-08-22 10:57   |   精彩专题

你知道吗?睡眠时间不够也会诱发肥胖。科学家发现:那些每天晚上睡5到6个小时的女性,体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。通过16年的跟踪研究,每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。所以想减肥想健康的你还吃趁早戒掉“夜猫”的不良作息。做个健康瘦美人!

“夜猫族”小心 睡眠少会发胖哦!

睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:

1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康

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