4、每天运动30分钟
对于上班族来说,改善便秘唯一难以坚持的恐怕就是运动了,但是每天运动30分钟还是可以的。这30分钟包括上下楼梯、走路、散步、休息时间的活动等等。一天下来,恐怕运动的时间可以超过30分钟。适量的运动对改善肠胃功能,和防治便秘都有很大的好处。
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