女人都喜欢吃各种美食，但是会担心自己会发胖，其实食物与肥胖并没有必然的联系，只要你掌握食物与身材之间的平衡点就可以边吃边瘦的，不相信吗？小编今天就教大家 一些营养食谱，让你可以轻松减掉身上的赘肉噢！  

钙

钙

钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。