减肥方法：

食谱：

早餐：白开水+杂粮煎饼一个(按照个人口味，正常食量)

中餐：西兰花、鸡肉、苦瓜滑蛋、空心菜(七分饱，少吃热量高的食物)

下午：多种水果可以搭配着吃，每次一个。或者吃苦瓜寿司1-2个。

晚餐：自制苦瓜汁一杯。