身材发福主要是由饮食引起的，节食减肥是种伤健康的减肥方式，建议大家不要用。怎样合理的控制饮食让身体瘦下来呢?小编来告诉大家吧，想减肥晚餐是关键，晚餐什么时候吃，吃些什么，都非常有讲究，想要瘦出魔鬼身材的美眉，赶紧来看看怎么控制你的晚餐吧!

一、晚餐要早吃

有一种减肥的说法是过五不吃，就是说过了下午五点就什么都不吃了。这也侧面表明了晚餐是要早吃的。而有关专家也提议大家早吃晚餐有利保健。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常在餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石，所以说吃饭晚了可能会结石噢!而且晚餐比较晚吃，很容易致肥，囤积脂肪，所以要尽量早点吃晚餐。