冬季减肥怎么少的了饮食的帮忙呢。虽然说吃东西是长肉的关键原因，吃的是高热量高脂肪的食物当然会长肉，如果吃的是清淡低脂低卡的食物又怎么会长肉呢?尤其是在寒冷的冬季，想要瘦下来，单单靠运动是不行的。冬季减肥，除了要补充身体的营养之外，还得要能瘦身，今天就为大家推荐四款营养减肥药膳，帮助减肥的你，轻松瘦，健康瘦。

1、莲子百合汤

原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。

做法：

1。 把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片

2。 把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。

3。 锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可

4。 食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。

功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳;

适用人群：适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。