没时间运动，没时间减肥，工作忙是白领的常常挂在嘴巴的话，时间就像海绵挤挤就会有的，可以利用下工作之余的空隙时间，进行减肥瘦身啊，也不会耽误到什么工作，而且方法简单有效，长期坚持的话，就会杜绝肥胖的发生，还会帮助你瘦身哦。

1、午餐后花10分钟室外快走运动或爬楼梯

减肥方法：每天中午吃完午饭以后，稍微休息15分钟左右，然后穿上平底鞋来到室外比较阴凉的地方，做一组10分钟左右的燃烧热量的快速步行;也可以选择爬10分钟的楼梯。

如果亲们实在懒得运动，那么就自我“罚站”30分钟吧!总之，就是不能坐着不动。

减肥效果： 饭后30分钟是小肚子最容易堆积脂肪的时间了，如果能在这段时间内运动消耗掉多余的能力的话，就能够有效地减掉小肚腩、瘦大腿。

减肥午餐建议：午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。