年后开工各种工作量大，常常加班，体力消耗大，想吃夜宵又担心会长肉，这可如何是好呢?宵夜不是不能吃，如果是油腻烧烤之类的食物可就不能吃，而且太晚了的话也不适合吃宵夜哦，想要吃夜宵不胖的话，那就来看看小编为你推荐的这个方法和食物。

什么时候吃?

由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。

宵夜吃什么?

1.水果

水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。