黑米具有丰富的膳食纤维，脂肪比白米的要小很多，黑米也是一种很好的保健养生食品，无论是用作煮饭还是熬粥都具有很好的减肥，美容功效，减肥期间大家可以多食用黑米，现在呢小编就为大家介绍几个黑米的瘦身食谱，帮助你在美食中健康享瘦。

黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。

第一天：减肥前的“热身”

早餐：照旧。

午餐：平常的四分之三左右。

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

第二天：减肥前的“热身”

早餐：照旧。

午餐：平常的一半左右。

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。