冬季瘦身食谱可以教给大家一日三餐的用餐标准，让你无时无刻被减肥瘦身话题所围绕，不信你不瘦!日常饮食中的主食对人体身体健康和生存质量的意义，所以健康减肥不能打不吃主食的主意，而应该科学合理的饮食，那么就让试尚网小编教你冬季瘦身食谱该如何科学、健康地进行主食搭配。

冬季瘦身食谱 一日三餐标准

1.粗粮与精粮的对抗

在以前，所有的人食用的主食大多是粗粮，粗粮对身体好，还能帮助健康减肥。伴随着食品加工工业的发达，原始的谷类已经面目全非。大都被“抽筋扒皮”加工成精制面粉，用来制作更易入口的馒头、面包、蛋糕。即便是我们常说的粗粮，也经过了现代加工或淀粉变性技术，变得更加细腻、好吃。

经过专业的精加工后的食品易于被人体吸收，也就导致人类血糖控制方面的新问题。为了对抗人体成为易吸收的热量存储器，我们在饮食中应该