减肥期间不能一直在排出去，也要及时的摄入营养，尤其是蛋白质，蛋白质是人体的必需品，维持体内的正常代谢，在食物的选择上亲们要注意挑选哦，摄入适当的蛋白质是能为加快减肥的，而不是让你肥胖的，小编今天为大家推荐几款含有丰富蛋白质的食物，为你维持健康体态哦。

蛋白质是人体必需的营养素，根据美国疾病预防控制中心(CDC)建议，19岁以上女性每天需要46公克的蛋白质，19岁以上男性则需要56公克。然而，为了保持身材而对食物斤斤计较的人，很容易就营养摄取失衡，不敢吃淀粉、不敢吃太多肉，反而使身体无法增加基础代谢，肌肉量也减少。如果喜欢少量多餐、吃点小东西的人，高蛋白零食就是补充热量的最佳推荐。

1.鲔鱼

一罐鲔鱼罐头就有25克的蛋白质，可以加在早餐配土司吃，或是当作下午肚子有点饿时的点心，可以选择水煮鲔鱼罐头，会比油渍鲔鱼罐头来得健康。