南瓜是非常常见的食物，可以补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化，对减肥非常有效果。南瓜价格低廉，不仅瘦身还有防止糖尿病的功效，用来瘦身再好不过了。想要瘦身的美眉可以学下一下这几道南瓜减肥食谱，吃上半个月就能看到体重的明显变化哦!

南瓜减肥原理

1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。

2.南瓜的热量比米饭还要低。

3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。

4.南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。

5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。