久减不下的原因你想过除了减肥方法的问题还有什么其他原因吗?便秘，是造成减肥缓慢的重要原因，想要快速的瘦下来，解决便秘才是王道，便秘必须是通过食疗才能有效的解决，那如何吃变成了解决便秘的头等问题，小编为大家推荐几个解决便秘的饮食方法，帮助你快速的排除体内毒素，快速瘦下来。

便秘是最让减肥的MM头疼的问题，减肥的过程中如果碰到便秘这个瘦身大敌，不但会让你的瘦身进程变得异常艰难，还会出现小肚子突出，身体浮肿等情况，怎么办?没关系，小编分享全方位便秘调理方法，教你如何调理便秘，排出身体毒素，无毒一身轻，身体自然窈窕轻盈。

◆ 便秘の食疗方

由于个人体质不同，具体的解决方法也不相同。体质虚弱、脸色苍白、多尿怕冷的人属于虚寒体质，不能再喝荷叶水苦丁茶，也不能多吃香蕉。体质较壮、大便干结、口干尿少的人属于热性体质，可以适当采用凉性的减肥茶、大黄茶、绿茶、香蕉、苹果之类。

▌推荐以下食疗方法：

方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

方法四：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

方法五：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。