四日减肥食谱（瘦腰）荷叶粥+白萝卜材料：荷叶10G、米50G、白萝卜一根

制作：将荷叶熬成汤后，用汤将清洗干净的米熬成粥;将白萝卜洗干净切成条，用水煮熟悉，少放油盐。

效果：白萝卜的热量非常低，含有促进脂肪代谢的霉类物质，可减轻脂肪的皮下聚集，搭配降脂解脂的荷叶粥，可针对性的清瘦腰部。

五日减肥食谱（恢复日）生姜粥+土豆泥材料：生姜4G、大米50G、土豆50G

制作：先将生姜和大米下水锅熬成粥，然后根据自己的口味放入少量的肉末;将土豆下水锅煮熟，然后捣成泥，加入水量的调味料。

效果：经过4天的毒后，身体需要一个恢复期，生姜可以增强基础代谢，也能保证机体的正常功能，配合土豆蛋白质、B族维生素、C、钙、镁、钾等，可让身体恢复到一个不错的状态。