4、煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去
如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤,不要做浓汤,浓汤含有更高的热量。
5、可以用马铃薯代替主食,但不要把它当作蔬菜
因为,马铃薯的热量虽然比主食要少,可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多,如果把马铃薯当菜吃,同时又不注意减少主食量,容易摄入过多热量。
6、每天清晨起床后先喝一些温开水
助于降低食欲,减少进食量,如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。
7、必须每日达到4L水分的摄入,这样能够有效的带着体内脂肪消耗掉之后的脂肪酸
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