很多爱美的女性都有减肥的烦恼，不少女性都认为健身房减肥是没有效果的。其实健身房减肥并非无效，就是因为女生们两天打渔，三天晒网。何况健身房减肥必须有完整系统的计划与安排，为自己列出健身房减肥计划表，才能完成瘦身计划!今天就为大家呈上一周完整的健身房计划安排哦!不用担心没有时间休息，瘦身的奥秘即将揭开!!

健身房减肥计划第一天：锻炼胸部肌肉

安排：今天，我们就要针对胸部肌肉进行锻炼，最重要就是联系哑铃。而哑铃有多组动作，今天我们要进行平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各做四组，每组做20个。

今天的运动量不适宜太多，三个动作坚持做下去，可以使胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更加有线条。