很多爱美的女性都有减肥的烦恼，不少女性都认为健身房减肥是没有效果的。其实健身房减肥并非无效，就是因为女生们两天打渔，三天晒网。何况健身房减肥必须有完整系统的计划与安排，为自己列出健身房减肥计划表，才能完成瘦身计划!今天就为大家呈上一周完整的健身房计划安排哦!不用担心没有时间休息，瘦身的奥秘即将揭开!!

健身房减肥计划第三天：锻炼肩膀肌肉

想要小露香肩，就必须有诱人而苗条的肩膀，不然宽肩得像一个男生，这样可就不美观了!

安排：俯身飞鸟、杠铃颈部前上举、单臂哑铃前平举各做4组，每组20个。