很多爱美的女性都有减肥的烦恼，不少女性都认为健身房减肥是没有效果的。其实健身房减肥并非无效，就是因为女生们两天打渔，三天晒网。何况健身房减肥必须有完整系统的计划与安排，为自己列出健身房减肥计划表，才能完成瘦身计划!今天就为大家呈上一周完整的健身房计划安排哦!不用担心没有时间休息，瘦身的奥秘即将揭开!!

 

健身房减肥计划第五天：锻炼腿部肌肉

大象腿、小粗腿、萝卜腿等都是女性对肥胖腿部的形容，不想自己位列其中，赶紧行动!

安排：自由深蹲，蹲下起立做50次，期间休息1分钟，连续做3组;蛙跳35个，做2次。