很多爱美的女性都有减肥的烦恼，不少女性都认为健身房减肥是没有效果的。其实健身房减肥并非无效，就是因为女生们两天打渔，三天晒网。何况健身房减肥必须有完整系统的计划与安排，为自己列出健身房减肥计划表，才能完成瘦身计划!今天就为大家呈上一周完整的健身房计划安排哦!不用担心没有时间休息，瘦身的奥秘即将揭开!!

 

健身房减肥计划第二天：锻炼背部肌肉

不少女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部的肉肉太多了，都快成了虎背熊腰。因此，背部减肥也很重要。

安排：首先是俯身杠铃划船动作连续做20个，并且进行5组;其次就是单臂哑铃划船做4组，每组20个;再次就是直臂下压做3组，每组20个。