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掌握减肥妙招秒杀所有脂肪(3)

来源:维度女性网  |  2014-03-30 11:16   |   精彩专题

掌握减肥妙招秒杀所有脂肪

保持排便的畅通

这一点应该先从饮食上着手,多吃清淡新鲜的食物,避免吃一些油腻的食物,另外如果出现了便秘的情况,多吃一些含有纤维素的食物也可以帮助我们加速肠胃的蠕动,或者是喝一杯淡盐水、蜂蜜水和酸奶都能起到一定的效果。

经常做一些按摩

能够帮助身体排除水肿,增加曲线感。我们需要按摩的主要部位包括手臂、腰腹部以及大腿,因为这些地方是脂肪特别容易堆积的位置,而且按摩还可以帮助我们消除疲劳感,有利于放松身心。

做做室内运动

冬天无论是南方还是北方都没有人愿意到户外锻炼。那么可以改为做做室内运动哦。每周固定运动4天,每次运动20-30分钟,也能提高新陈代谢率,有利于减肥。

适合室内的运动有很多,比如爬楼梯、跳绳、转呼啦圈、跳健美操、瑜伽等。这些运动都可以让全身运动起来,达到燃烧脂肪,消耗热量,预防赘肉堆积的效果。

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