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适合减肥吃的夜宵食谱(2)

来源:维度女性网  |  2014-04-10 17:34   |   精彩专题

适合减肥吃的夜宵食谱

蔬菜 汤:一人份(约20大卡)

一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常,不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异,但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。不仅如此,味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句:别太放纵自己!)

这几种选择供你参考——豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯

虽然蔬菜的脂质不多,不过高纤维含量可能会减缓消化的速度,因此纤维素含量较“低”的蔬菜是首要选择。

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