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提供15个生活小妙招速瘦的方法(2)

来源:维度女性网  |  2014-05-05 11:28   |   精彩专题


提供15个生活小妙招速瘦的方法

全天:放缓进食的节奏

进食速度过快会让部分空气一起进入消化系统,产生胀气,缓缓的咀嚼、吞咽可以减少这种情况的发生,进而保证消化、吸收的效率。

全天:监测进食量

最好可以记录每餐恰好达到饱腹所吃的分量,借此能够避免因情绪等的原因而引发的过量进食。

全天:多喝水

一定不能嫌麻烦,这是保持身体正常新陈代谢最基本,也最有效的途径。

全天:减少嚼口香糖的次数

这是很多准新娘都知道的一个小秘密——戒掉口香糖可以让身体少一些浮肿,因为咀嚼的过程会吞入消化道很多空气,影响胃肠的正常工作,而且口香糖所含的甜味剂、色素也会在一定程度上增加身体负担,最好能尽早告别依赖。

中午:吃一些藜麦

作为热门的优质谷物,藜麦已经越来越常见了,富含钾和纤维素,是高淀粉主食的理想替代品,煮熟后与蓝莓、樱桃西红柿和青菜拌在一起就是非常好的午餐。

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