下午:富含纤维的零食加餐
饱腹感主要来自各种纤维,在下午时分补充一些高纤维含量的零食,比如梨、苹果、树莓、牛油果等,可以起到很好的承上启下作用。
晚上:不贪图一时的享乐
酒精的摄入会改变身体的正常运行规律,而且直接引起消化上的问题,严控饮酒的次数是必须的。
晚上:多吃些芦笋
芦笋可以巩固维持体内益生菌群的强势地位,保障消化系统的健康,配以鸡肉或者鱼肉,同时收获的就是美味和健康。
晚上:忘记甜点
高糖分、高脂肪的甜点也是只能带来一时的愉悦,不如换成水分和纤维含量都更高的新鲜水果。
晚上:喝一杯花果茶
香茅草茶中加入一点能帮助清理肠胃的肉桂、生姜,就得到了一杯具有多重功效的健康饮品,有利于让身心一起放松。
晚上:避免无谓的熬夜
睡眠调理效果是无可比拟的,再忙也要保证7-9个小时的优质睡眠,不仅为身材,更是为身体。肥秘籍!
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