5个重要的饮食原则：

一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1

低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤

过午不食减肥法的减前准备：

1.买一个简单的记步器 .

2.买一个有刻度的半透明水壶.

3.准备1~2星期份的水果, 2～3种 可久放为佳.

4.买一瓶综合维他命及高效B群.

小编提醒：

5个妙计帮你度过难熬的前2周

1.减肥目标要明确

2.如果怕坚持不下来，可以与朋友一起做

3.怕饿，那就早午餐多吃点

4.偶尔HAPPY DAY，不用给自己太大压力

5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐(无糖可乐)