我自己总结的是：想吃就吃，即便是吃掉热量高的食物，但是要有明确的意识，在享受美味之后适当进行体育锻炼，保持身材。而且，均衡的营养是减肥的前提条件。饿着肚子去减肥是会死人的。还有一点，放松的心情去用餐，往往会吃得适量，很多人暴饮暴食，其实是在“刻意节食”的过程中不自觉走向了反面，觉得节食好难，索性大吃一通罢了。最关键，美食是美好人生的一部分，愉悦的心情会让你更积极地去面对体重问题!

1.不吃速食，晚上8点过后不吃东西，晚餐不吃淀粉类。

2.不吃零食。比如各种薯片、果脯、肉干等。

3.完全不吃油炸类食物，不吃烤的食物。

但是其实，甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，而正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。

空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很统一在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。