维生素5：维生素E

功效：

维生素E抗氧化效果非常好，它能减缓皮 肤衰老，让皮肤更有弹性。此外，维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，导致小腹突出。缺乏 维生素E，不仅会降低人体的基础代谢率，还会出现皮肤干燥粗糙的老化现象。坚果类食物中含有较多的维生素E，如花生、核桃、芝麻，还有瘦肉、乳类、蛋类、 麦芽。

推荐低卡食材：

辣椒 23大卡/100克。辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。