导语：韩国的郑多艳带来了新的减肥狂潮，因为老公梦中的一句话，开始拼命瘦身，效果十分显著，并且创立了自己的健身中心，今天我们就来学习下郑多艳的瘦身操，主要是针对局部肥胖的姑娘们，当然不胖的姑娘们也可以做，一起来学习吧。

郑多燕认为身体僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明显!柔软有弹性的身体，是健康窈窕的第一步!想要瘦身就跟我走进完美曲线伸展操的世界，全身心地融入其中，让你零压力打造窈窕身材，拥抱易瘦体态!迅速打造“最极致的美丽身材曲线”!

郑多燕不但成为媒体宠儿、畅销书作家，并录制减肥节目、推广有氧运动，开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心，在韩国和日本都设立了健身教练培训机构，培育后进不遗余力，致力于推广郑多燕瘦身法。

郑多燕塑身女王，最美辣妈，打造极致性感身材。著有《塑身女王完美曲线伸展操》和完美曲线伸展操DVD ，完美的瘦身达人。

瘦胳膊

紧致双臂：跟软趴趴的蝴蝶袖说拜拜吧

1.两腿张开，与肩同宽。两手举过头顶，掌心相对作拍手状，骨盆尽可能地向右大幅摆动，这就是开始的预备姿势。

2.之后两臂放回到与肩平行的位置，此时骨盆尽可能地摆向左边。

3.两臂接着向下于小腹前并拢，同时骨盆向右摆动;然后骨盆向左摆动，两臂恢复平举的姿势。

瘦小腹

腰腹曲线：自创腰腹塑身法让你不穿塑形衣，就能拥有骄人的完美腰线

4.两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在腰间。

5.动作非常简单，只要有节奏地左右摆动骨盆即可。左右摆动时，尽可能加大动作幅度和强度。

6.在训练过程中，上半身保持不动，通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的。然后骨盆向左摆动，两臂恢复平举的姿势。

瘦腿

完美腿型：无论多大年龄，你都可以拥有美丽翘臀和修长纤细的双腿

7.两手放在膝盖处，胸部微扩，后背保持挺直，身体微微向前倾，膝盖弯曲，左腿朝体侧伸开。

8.之后返回预备姿势，换右腿。

9.两腿朝左右伸展时要注意保持膝盖伸直。后背保持挺直。