公交上无座位

请选择有拉手的空地站立，双手或单手握紧拉手，保持身体平衡，两腿绷直，让身体处于紧绷状态，不要放松，会无形中加强腿部和手臂肌肉的锻炼。

公交上有座位

不到万不得已不要坐下，这是减肥的必要准则。如果这天刚好去超级市场，无力符合重物承载，在可以选择座椅的前提下，选择最后一排位置上坐下。大部分人都喜欢坐中间的位置，平稳、舒适且安全。减肥最需要的位置是最后一排，让你随时体验“过山车”肌肉运动无处不在。奔着瘦身的目的，颠簸让你也会觉得快乐。