自己做饭：148 Kcal /小时

自己做饭好处多，准备餐点的30分钟能消耗74大卡热量，又能减少外食、兼顾健康。当然，请遵循正确的饮食比例与顺序，才能事半功倍。

擦拭家具：160 Kcal /小时

你家的桌子、书架等家具与窗台缝隙能通过白手套的考验吗?花上30分钟清除灰尘、擦拭桌椅，不仅神清气爽，还能消耗80大卡热量，一举两得。

粉刷房子：342 Kcal /小时

想要粉刷房子，却迟迟没有动力吗?在此报上一个好消息：粉刷3小时能消耗1026大卡，比慢跑的燃脂效果还高!当屋子焕然一新时，体态也变得轻盈。

逛街购物：243 Kcal /小时

逛街不只瘦了荷包，也能让你瘦一圈。光是推着购物车在超市上上下下行走1小时，就能燃烧243大卡!在超市购物过程中，挑选各种营健康的食品，搬到自己的购物车，可以耗掉更多热量!