导语：减肥还是要在饮食上下工夫，今天小编要为大家介绍的不是什么特别丰盛的减肥食谱，而是完全以豆类为减肥主食的瘦身食品，豆类的蛋白质丰富，而且所含丰富的膳食纤维，是排毒的最佳帮手，绝对是减肥的最佳选择，大家不妨可以尝试下这套豆类瘦身食谱。

吃豆类的减肥功效

1.高纤排便

豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

2.利尿排汗

水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走，间接减慢新陈代谢，而豆类便有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。

3.低热量

豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加过多糖，热量绝对不高。 每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。

Tips:胃不好少吃豆类 豆制品中含有大量的蛋白质，会引起消化不良，导致腹胀甚至腹泻，还会阻碍铁的吸收。因此，患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品。