导语：减肥怎么吃我相信不少朋友都想知道吧，今天我们就来了解一些减肥期间如何吃的问题，食物的热量有高有低，只要你选择的好，懂的控制热量，就能减少体内热量的摄入，帮助你达到瘦身目的，来看看小编为大家推荐了什么好吃的食物。

瘦身美容食物 1：大豆

卡路里含量：359大卡/100克

大豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性从而抑制皮肤衰老，更能防止色素在皮肤沉着。所以，经常食用大豆及大豆制品可以起到滋润皮肤，养颜护肤的作用。

瘦身美容的大豆这样选：

新鲜的大豆鲜艳有光泽，颗粒饱满且整齐均匀，具有正常的香气和口味。牙咬豆粒，发音清脆成碎粒，说明大豆干燥;若发音不脆则说明大豆潮湿。

大豆这样吃：

①可将大豆打成汁或煲汤，预先把黄豆放在水中泡一会儿，处理起来更方便。

②大豆搭配小米，能够促进营养素更好的吸收。

瘦身美容食物 2：葡萄

卡路里含量：43大卡/100克

葡萄含有丰富的钙、磷、铁，及多种维生素和氨基酸，是补血佳品，能让人面色红润，血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除，能对抗衰老，不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。

瘦身美容的葡萄这样选：

新鲜的葡萄大小均匀整齐，枝梗新鲜牢固，颗粒饱满，外有白霜。用手轻轻提起时，颗粒牢固，落籽较少。

葡萄这样吃：

①葡萄每天食用约100克，不宜过量。

②食用葡萄后不能立刻喝水，否则会引起腹胀