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低脂食物减肥好帮手 减肥就吃低脂食物

来源:维度女性网  |  2014-06-05 10:24   |   精彩专题

 

导语:减肥的你准备了减肥食物了吗?可别指望着饿肚子就能瘦哦,吃对食物才是正道,不挨饿,吃的饱还能减肥这才是瘦身的好选择,如果你不知道如何安排食物的话,那就来参考下小编为大家准备的这些食物,每款都的低脂低热量的食物,不要太瘦哦。

 


低脂食物减肥好帮手 减肥就吃低脂食物

1.蛋

看见蛋出现在菜单上,先别讶异,因为根据一项新的研究显示,早餐吃蛋的人,会产生较多的饱足感,并且使午餐的热量摄取减少29%;蛋早餐比起早餐吃喜瑞尔谷片或是面包的饱足感多50%。

2.麦片

这里指的是传统的大燕麦片。麦片加水之后会膨胀,饱足感十足;又因甜咸口味皆宜,正餐点心可以随时变化,且富含纤维质帮助排便,可说是减肥者必备的秘技。

3.冬粉

在正餐时将饭面类主食置换成冬粉,不但热量可以少掉1/3,同时可以达到餐后延长饱足的功效。但是冬粉容易吸水,一定要注意汤底本身的热量,避免吸附到勾欠,或是坊间卤味的汤汁。

4.蔬菜

减肥要多吃蔬菜绝对是老生常谈,但是真正身体力行的人却不多,许多老外在减肥时最喜欢像兔子一样,狂啃蔬菜棒跟胡萝卜条,当然不是没有道理,蔬菜体积大、热量低、纤维多,完全符合饱足感饮食的条件。

最后要注意烹煮的方法,高温热炒可是会使营养流失,还会将一堆油吃下肚喔。

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