导语：减肥的你准备了减肥食物了吗?可别指望着饿肚子就能瘦哦，吃对食物才是正道，不挨饿，吃的饱还能减肥这才是瘦身的好选择，如果你不知道如何安排食物的话，那就来参考下小编为大家准备的这些食物，每款都的低脂低热量的食物，不要太瘦哦。

1.蛋

看见蛋出现在菜单上，先别讶异，因为根据一项新的研究显示，早餐吃蛋的人，会产生较多的饱足感，并且使午餐的热量摄取减少29%;蛋早餐比起早餐吃喜瑞尔谷片或是面包的饱足感多50%。

2.麦片

这里指的是传统的大燕麦片。麦片加水之后会膨胀，饱足感十足;又因甜咸口味皆宜，正餐点心可以随时变化，且富含纤维质帮助排便，可说是减肥者必备的秘技。

3.冬粉

在正餐时将饭面类主食置换成冬粉，不但热量可以少掉1/3，同时可以达到餐后延长饱足的功效。但是冬粉容易吸水，一定要注意汤底本身的热量，避免吸附到勾欠，或是坊间卤味的汤汁。

4.蔬菜

减肥要多吃蔬菜绝对是老生常谈，但是真正身体力行的人却不多，许多老外在减肥时最喜欢像兔子一样，狂啃蔬菜棒跟胡萝卜条，当然不是没有道理，蔬菜体积大、热量低、纤维多，完全符合饱足感饮食的条件。

最后要注意烹煮的方法，高温热炒可是会使营养流失，还会将一堆油吃下肚喔。