馋嘴美眉减肥是非常困难的，永远都抵挡不住美食的诱惑，嘴巴总是闲不下来，总想吃东西。怎么办呢?美眉不能控制食欲，但是可以控制自己吃什么东西，选择一些有瘦身作用的食物就可以啦，减肥是不是变得很简单呢?接下来小编就给大家推荐十种有助减肥的食物!

一、燕麦片

一碗燕麦片能让你的饱足感维持更长时间;半杯燕麦片含有5克纤维素。另外，燕麦片能增加体内调节食欲荷尔蒙的胆囊收缩素的水平，能抑制一些人的饥饿感。

二、坚果类

坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪——它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源，这类纤维素消化得非常慢，相较于碳水化合物，能在胃里停留更长时间。例如说，1/4杯的杏仁就含有4克纤维素。

三、苹果

苹果是早上或下午最理想的零食，这种水果拥有维持饱足感最好的纤维素，其中大量的水分含量也能涨满你的胃。同时，苹果含有果胶，能避免血糖飙升而引起的饥饿感。很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后，第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。