现在的姑娘们都喜欢选择伤害自己身体的减肥方式，貌似越伤身体的减肥方式就越多人尝试，伤了身体也不一定能瘦下来啊，减肥的方法有很多种，没必须要选择一些伤害身体的减肥方法，健康的减肥方法的瘦身效果可一点也没差哦。一起来看看如何健康瘦身吧。

ONE 坚果瘦身原理

1、丰富的膳食纤维：能稀释粪便中的毒素，也能促进肠道蠕动，提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

2、维生素：坚果中富含各种丰富的维生素，最为重要的是其含有丰富的维生素E，技能加快血液循环的速度，还能促进肉芽组织生长，保证皮肤的光泽性。

小结：大多坚果类食物的脂肪、蛋白质以及碳水化合物的含量都很高，很多女生都不愿意尝试，但是将坚果融入早餐之中，既不会增加身体的负担还能通过吸收的足够的纤维素以及丰富的膳食纤维，达到饱腹减脂的效果。

TWO 3天3坚果　　核桃→花生→板栗

解析：这三种坚果分别代表了含油量、纤维素以及钾含量，分别在三天食用 能够给身体一个从排毒、减脂、到消水肿的循环过程，使身体一直处于消耗热量以及排出垃圾毒素的过程，增加了新陈代谢的速度，有效减少脂肪细胞的数量。