几乎每个美眉都在减肥，大部分的美眉都属于轻度肥胖，为了让自己不长一点赘肉便对自己的饮食非常的苛刻。美眉可知道这样是会影响健康的哦，过度瘦身变得骨瘦如柴也毫无美感的哦!所以大家在减肥的时候纤腰判断自己属于轻度、中度还是重度肥胖，最后再根据肥胖程度控制自己的饮食!

(1)轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。

早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。

中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

(2)中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。

早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。

中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

(3)重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。

早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。

中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。