减肥是一件费脑筋的事情，我们需要和任何事情斤斤计较，健康减肥是如今减肥方法中最为提倡的，我们不能因为减肥而影响身心健康，我们要注意平时摄取的食物热量，以免让一些高脂肪高热量的食物影响我们减肥的进程……

1.大米

米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。