做一个迷你锻炼

工作太忙，没时间运动?一项研究表明，每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动，仍然可以消耗大概200卡路里的热量。所以，即使你没有时间进行充分的锻炼，下班后进行短时间运动，出点汗，对身体也是有好处的。

睡前吃点零食

这不是一个玩笑。 睡前吃大约100 - 200卡路里小吃可以帮助促进你的新陈代谢，让你燃烧更多的卡路里。