03 【动作2】　　Step1：身体侧躺，双脚并拢曲膝，膝盖呈约90度角，左手手肘弯曲贴地，头轻靠左手臂，右手轻扶左手上臂。

04　　Step2 左脚不动，右膝往上开，脚掌相贴，重复20下，再换边做为1回，共进行2~3回。