05 【动作3】　　Step1：双脚与肩同宽，双手手肘弯曲，手掌轻扶另一手肘内侧，使前臂与地面平行。

06　　Step2：　　左脚伸直往后抬高，与右脚呈约45度，重复20下，再换边做为1回，共进行2~3回。